青少年如何长高

　　青少年正处于长身体的最佳时期，青少年如何长高成了爸爸妈妈们街头巷议的论题，影响青少年能否长高的缘由有许多，其间遗传要素占70%，运动、饮食、生长环境等也是影响青少年能否长高的要素。

　　青少年如何长高：

　　青少年身高长高的高峰在11～15岁左右，90%以上女孩在11至13岁左右长得最快，男孩一般在13至15岁左右身体长的最快。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

　　应注重营养补充：

　　营养是青少年生长的重要因素，青少年增高要注意营养搭配。青少年体内缺钙、维生素D不足时，会造成青少年骨矿化不足;维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚;维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，影响青少年骨骼的生长。日常饮食中，营养应全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良习惯，影响青少年的健康成长。

　　骨骼成长少不了运动：

　　青少年的生长少不了适量的运动。运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于青少年的骨骼快速成长。

　　生活环境也影响青少年的高矮：

　　生活环境等也会影响青少年体格的生长。如青少年常受虐待、受到严重刺激，其生长速度会减慢，身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理，抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后，生长速度可恢复正常。

　　慢性疾病需及时防治：

　　慢性疾病会影响青少年的生长发育，青少年存在的慢性疾病(如：慢性感染、肝炎、哮喘、贫血等)需及时防治。骨骼遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使青少年的骨生长受限。

　　通过以上内容的介绍，相信大家对青少年如何长高已经有所了解了。很多家长认为，孩子在成长发育期间需要充足的营养，却不知道营养过剩也会对孩子的成长造成影响，所以建议各位家长正确的为孩子搭配饮食。

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