荔枝每天成人吃几颗合适，成人10

2024-03-15 21:21 来源：聚美养生网作者：养生

　　我们都知道荔枝的糖分和热量是不低的，如果食用过量可能会对身体健康造成不利影响。那么，荔枝每天成人吃几颗合适？一般建议在10颗左右就行，最多不要超过15颗，儿童一天不要吃超过5颗。食用过量可能会上火、便秘、诱发荔枝病、过敏等问题。

　　荔枝每天成人吃几颗合适：10-15颗

　　成人每天食用荔枝的量一般建议在10-15颗左右。但注意，这个数量不是一成不变的，需考虑个人的身体状况、年龄、性别等因素。比如：体质虚弱、易疲劳的人群，可以适当的多食用一点荔枝，20颗左右也行。但如果是肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病患者，那么最好少吃或不要吃，避免影响到病情。

　　儿童每天吃几个荔枝合适：5颗

　　儿童的身体机能尚未发育完全，消化能力也较弱。建议儿童每天食用荔枝的量不宜超过5个，这个数量也需要根据儿童的年龄、身体状况等因素进行适当调整。

　　另外如果是荔枝干，那么糖分含量就更高了，成人吃6、7颗就行了，儿童吃3颗左右。过量食用容易造成口腔炎症，还可能诱发荔枝病。

　　吃太多荔枝会怎么样

　　荔枝含糖量相对较高，每100克荔枝果肉含13克左右的糖分。如果大量食用荔枝，会导致身体摄入过多的糖分和热量，引起血糖波动和体重增加的情况，同时还可能导致消化不良等问题。

　　加上荔枝也含有一定的荔枝皮酸，如果我们人体大量摄入这种物质，可能会对肝脏造成一定的损伤，大家在食用荔枝时，最好将荔枝剥皮后再吃，避免摄入过多的荔枝皮酸。

　　吃荔枝十大禁忌

　　1、忌空腹食用

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