降血压蔬菜第一名，是芹菜（还有其他三种菜）

　　降血压蔬菜第一名为芹菜，此外韭菜、蒲公英以及洋葱都具有良好的降血压功效，也很适合高血压患者吃。高血压属于一种常见的缓慢病症，患病之后如果不加以控制有可能会引发多种并发症，所以患者朋友一定要重视日常饮食方面的调度。

　　降血压蔬菜第一名

　　1、芹菜

　　芹菜当中具有代表性的营养元素包括膳食纤维、钾元素以及芹菜素和黄酮化合物等成分，平时多吃芹菜可以利用其中的钾元素和钠元素结合发生钾钠反应排出血钠，再加上芹菜当中包含有酸性的降压成分，被吸收后可使血管扩张起到不错的降压效果，很适合高血压患者吃。

　　2、韭菜

　　这种蔬菜当中包含有丰富的纤维素以及挥发性精油和硫化物成分，同时其中所含有的钾元素也是比较充足的，而这种物质能够促进血钠排出降低血容量。其中的膳食纤维物质能够吸附油脂降低血脂，通过综合作用可以帮助有效的降低血压，维护心血管健康。

　　3、蒲公英

　　蒲公英在中医当中的应用比较多，晒干之后的蒲公英可入药具有清热解毒的效果，而新鲜的蒲公英也可以当做蔬菜食用。蒲公英当中除了含有特殊的药物成分之外，钾元素以及镁元素的含量同样比较高，吃了之后可以和钠元素发生反应帮助排出，从而起到辅助降血压的作用。平时可以取新鲜的蒲公英清洗干净之后焯水凉拌或者直接炒来吃。

　　4、洋葱

　　如果存在高血压以及其他心血管方面的病症，可以多吃洋葱帮助控制。洋葱当中包含有一种特殊的营养物质，前列腺素a这种物质具有良好的保健效果，可以扩张血管增加血液流动量能够让血液粘稠度有所降低，既能够辅助降低血压，同时也能够预防血栓。