糖尿病最怕三种粗粮，燕麦／荞麦／薏米都能吃(升糖指数低)

　　糖尿病患者在饮食上是要注意的，适当吃一些粗粮是有助于身体健康的，有些粗粮的升糖指数不是很高相对于大米、面粉来说，相对友好，糖尿病最怕三种粗粮，就有燕麦、荞麦、薏米，都是可以适量吃的粗粮食物，对血糖有好处，不会吃了之后突然就升高很多。

　　糖尿病最怕三种粗粮

　　1、燕麦

　　虽然燕麦是糖尿病患者适合吃的粗粮，可以帮助降低血液中胆固醇，但是要注意，牛奶麦片、水果麦片等速溶麦片却是不建议糖尿病患者吃的，因为在其中还是有糖的，吃多了反而对血糖不利的，小心血糖的升高，在选择燕麦的时候，原味的纯燕麦片就相对来说比较合适。

　　2、荞麦

　　荞麦是属于粗粮的一种，营养丰富，糖尿病患者是可以吃的，毕竟它的升糖指数是比较低的，和米饭、面粉这样的食物来说，对糖尿病患者是比较友好的，在吃的时候，可以将部分主食换成荞麦，不过在吃的时候，也是要注意控制量。（来自：

　　3、薏米

　　糖尿病患者是可以吃薏米的，它的升糖指数低，而且膳食纤维丰富，适合糖尿病患者食用，热量也低，也能利尿除湿，也能起着降低血压的好处，但是也是要注意适量食用薏米，适当吃是不会引起血糖的突然升高，在一定程度上有降血糖的功效。

　　糖尿病患者应该注意低糖饮食，可以适当的吃一些粗粮代替主食，不过长时间加热的粗粮，以及全麦面包，粗粮饼干等，这些食物还是要注意尽量不要去吃，虽然其中含有粗粮的成分或者字样，注意吃一些有助于身体健康的食物。

　　血糖高最怕三种早餐

　　1、脱脂牛奶

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